Jak často se sprchovat? Každý den, nebo několikrát týdně?
Sprchování je pro většinu z nás běžnou součástí každodenní hygieny. Mnoho lidí se sprchuje jednou, někdy dokonce dvakrát denně, aniž by přemýšleli, zda je to skutečně nutné.
Jenže otázka, jak často bychom se měli sprchovat, nemá jednu univerzální odpověď. Záleží na tom, jak aktivní během dne jsme, zda sportujeme, pracujeme v náročném prostředí, jaké máme počasí a také na typu naší pokožky.
Dermatologové upozorňují, že příliš časté a dlouhé sprchování, zejména horkou vodou a agresivními přípravky, může pokožku vysušovat a dráždit. Harvard Health uvádí, že pro mnoho lidí může být sprchování několikrát týdně dostačující, zatímco po sportu, silném pocení nebo znečištění je samozřejmě vhodné osprchovat se častěji.
Proč může příliš časté sprchování pokožce vadit?
Na povrchu pokožky se nachází přirozená ochranná bariéra tvořená mimo jiné lipidy a mikroorganismy. Dlouhé horké sprchování a časté používání mýdel či agresivních čisticích přípravků může tuto bariéru narušovat.
Výsledkem může být suchá, napjatá nebo podrážděná pokožka. U lidí, kteří mají citlivou nebo velmi suchou kůži, může být problém ještě výraznější.
Americká akademie dermatologie doporučuje při suché pokožce sprchování zkrátit přibližně na 5–10 minut, používat teplou, nikoli horkou vodu, a volit jemné čisticí přípravky. Po sprchování je vhodné pokožku jemně osušit a podle potřeby použít hydratační krém bez parfemace.
Kolikrát týdně je tedy sprcha ideální?
Pro většinu zdravých dospělých neexistuje přesně stanovený počet sprch, který by vyhovoval úplně každému.
Někomu může stačit sprcha několikrát týdně, jiný člověk ji potřebuje každý den. Pokud se hodně potíte, sportujete, pracujete fyzicky nebo v prašném prostředí, je přirozené sprchovat se častěji.
Naopak pokud máte suchou nebo citlivou pokožku a během dne se příliš nepotíte, nemusí být dlouhá každodenní sprcha nutností. Důležitější než samotný počet sprch je způsob, jakým se sprchujete.
Jak se sprchovat šetrněji?
Pokud máte pocit, že je vaše pokožka po sprchování suchá nebo svědí, zkuste několik jednoduchých změn:
- používejte vlažnou místo velmi horké vody;
- sprchujte se kratší dobu, ideálně přibližně 5–10 minut;
- používejte jemný čisticí přípravek, zejména na místa, kde se více potíte;
- vyhněte se příliš intenzivnímu drhnutí pokožky;
- po sprchování pokožku jemně osušte, netřete ji hrubě ručníkem;
- pokud je pokožka suchá, naneste po sprchování hydratační krém bez parfemace.
A co vlasy?
Četnost mytí vlasů je individuální a závisí na jejich typu, pokožce hlavy i množství mazu. Není proto nutné spojovat mytí vlasů s každým sprchováním.
Někdo si vlasy myje každý den, jinému vyhovuje několikrát týdně. Pokud máte mastnou pokožku hlavy nebo se hodně potíte, může být potřeba častější mytí. U suchých nebo kudrnatých vlasů může naopak vyhovovat méně častá rutina.
Každodenní sprcha není automaticky špatně
Je důležité zdůraznit, že každodenní sprchování samo o sobě není pro každého škodlivé. Pokud vám vyhovuje, pokožka není suchá ani podrážděná a používáte šetrné přípravky, nemusíte svůj režim měnit jen proto, že někdo doporučuje jinou frekvenci.
Stejně tak není nutné vynechávat sprchu v den, kdy jste se zapotili, sportovali nebo pracovali v prostředí, kde jste se výrazně zašpinili.
Závěr
Nejlepší odpověď na otázku „Jak často se sprchovat?“ zní: tak často, jak odpovídá vašemu životnímu stylu, aktivitě a potřebám pokožky.
Pro někoho to může být každý den, pro jiného několikrát týdně. Pokud se sprchujete denně, snažte se vyhnout velmi horké vodě, dlouhému pobytu ve sprše a příliš agresivním přípravkům.
Vaše pokožka vám často sama napoví, jestli je vaše rutina příliš intenzivní. Pokud je dlouhodobě suchá, svědí, praská nebo se objevuje výrazné podráždění, je vhodné poradit se s dermatologem.
