8 přírodních metod, jak uvolnit ucpaný nos, pokud trpíte rýmou
Ucpaný nos je jedním z nejnepříjemnějších příznaků nachlazení či alergie. Ztěžuje dýchání, způsobuje bolesti hlavy a narušuje spánek. Místo okamžitého sahání po kapkách z lékárny můžete vyzkoušet některé osvědčené přírodní metody. Jsou šetrné, snadno dostupné a často překvapivě účinné.
1. Inhalace páry s bylinkami
Horká pára pomáhá uvolnit hleny a ulevit nosním dutinám. Přidejte do horké vody několik kapek eukalyptového nebo mátového oleje, případně lžíci sušeného heřmánku. Zakryjte si hlavu ručníkem a dýchejte páru po dobu 5–10 minut.
2. Solný nosní výplach
Fyziologický roztok (např. 1 lžička mořské soli na 250 ml převařené vody) je skvělým způsobem, jak pročistit nosní cesty. Použijte konvičku na výplach nosu nebo injekční stříkačku bez jehly. Tato metoda je účinná i preventivně.
3. Teplý obklad na čelo
Přiložením teplého obkladu na čelo a nosní kořen podpoříte prokrvení a uvolnění dutin. Nahřejte čistý ručník, vyždímejte a přiložte. Opakujte několikrát denně.
4. Pobyt na čerstvém vzduchu
I v chladnějším počasí udělá krátká procházka divy. Pohyb a čerstvý vzduch mohou pomoci přirozeně uvolnit nos. Vyhněte se však silně znečištěnému prostředí a průvanu.
5. Jablečný ocet
Smíchejte 1–2 lžičky jablečného octa se sklenicí teplé vody a pomalu vypijte. Ocet pomáhá ředit hlen a může ulevit i při bolestech v krku.
6. Zvlhčení vzduchu
Suchý vzduch v bytě dráždí sliznice. Použijte zvlhčovač nebo zavěste na topení mokré ručníky. Do vody můžete přidat kapku levandulového nebo tea tree oleje pro zvýšení účinku.
7. Peroxid vodíku jako podpora hygieny
3% roztok peroxidu vodíku lze bezpečně používat při nachlazení i jinak: vydezinfikuje povrchy, zvládne čistit štěrbiny v koupelně nebo kuchyni, pomůže dezinfikovat zubní kartáček a osvěží vzduch v místnosti. Někteří lidé si ho také v malém množství kapou za ucho nebo na chodidla (vždy po konzultaci s lékařem), což může mít mírně podpůrný účinek při zánětech dutin.
8. Kořeněná jídla
Pikantní potraviny, jako je česnek, křen, chilli nebo zázvor, mají schopnost uvolnit hlen. Už po několika soustech můžete cítit, jak se nosní cesty uvolňují. Vývar s česnekem a zázvorem je ideální domácí „léčivý“ pokrm.
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud ucpaný nos přetrvává déle než 10 dní, je doprovázen vysokou horečkou nebo silnou bolestí dutin, je vhodné poradit se s odborníkem. Někdy může jít o bakteriální infekci nebo zánět vedlejších nosních dutin, který už vyžaduje cílenou léčbu.
Závěrem:
Rýma je sice nepříjemná, ale díky přírodním metodám můžete výrazně zmírnit její průběh. Většinu těchto metod máte doslova po ruce – ve vlastní kuchyni nebo lékárničce. Stačí jen vědět, jak je správně použít. Vaše dutiny vám poděkují!
